zeby bylo lepiej

Jakiś czas temu odchudziłam się przez problemy zdrowotne- 10 kg spadło-niestety mięśnie też, miałam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę, u góry wychudzoną okropnie. Jadałam wówczas w miarę regularnie, ale zdecydowanie za mało, tym bardziej że trenowałam nadal 5 razy w tygodniu. Uniknęłam efektu jojo, wróciłam do formy i normalnej wagi, odbudowałam [...]

[...] sniadanie to walisz z rana. jak chu.jowo jesz przed snem to przed snem, a jak masz zaje.bista diete i ci nigdzie nic z grubsza nie brakuje to walisz po treningu ot tak zeby lepiej miesniom bylo nie zapominajac o potreningowym, ale wowczas to zbedne, jesli masz te 2g bialka/kgmc chyba nie umiem podpowiadac, sorry, pozdro romk14: bez urazy [...]

Niestety w Gold's Gym jest zakaz robienia zdjęć czy kręcenia filmów,poza tym na trening jadę sam więc nawet nie miałby kto zrobić mi fotek. Korzystając z okazji wykorzystałem dzisiaj do treningu trochę maszyn,na których na co dzień nie mam okazji ćwiczyć. TRENING:KLATKI/ BICEPSÓW/ŁYDEK/BRZUCHA + CARDIO 1.Wyciskanie w skosie dodatnim na maszynie [...]

[...] nastapilo musieliby oni byc "nadreprezentowani" wzgledem innych styli karaste i innych sztuk walki. Tym niemnniej walczylas ich wg mnie normalna ilosc i wypadli jak wypadli. Pewnie, tez bym wolal zeby paru kozakow z samej Okinawy wyskoczylo, ale czemu nie wyskoczyli? Obecnie mamy dziesiatki turniejow, nawet na Okinawie, i gdzie oni sa?

[...] . zdecydowalem sie na takie za 170 zl , zamowilem . i sie wkvrwialem bo czekam czekam a towaru nie maja . w tym czasie jak sluchalem muzy se sluchawek to na kompie dawalem zeby prawa grala glosniej , wtedy sie ta wada wyrownywala i sie sluchalo . ale na odtwarzaczu nie mialem takiej opcji wiec te sluchawki juz nie wchodzily w gre . jakis czas [...]

ediee mam takie jedno pytanie jeszcze, czy nei lepiej było by walnąc siady do dnia 2, tj 4 serie po 10 powtózen i wywalic z tego dnia mc i przeniesc go na piatek, tj bardziej na trenning siłowy 5x5? 1: NIKT NIE POWIEDZIAL ZE CIAGI MAJA BC ZAWSZE NA 5 POWT. NA 10 CZY 15 TEZ MOGA BYC. 2: ROBISZ REDUKCJE, WIEC JAK SIE ZASAPIESZ PRZY ROBIENIU [...]

5 dzien na diecie BTW 150/75/50 z owocow 1500kcal Musze to wpisywac zeby poprostu wiedziec.Wieczorem zjadlam omleta z 7 bialek i to bylo o 21.30 a rano o 7.00 juz mnie ssalo. Troszku jestem dzis smutna bo wczoraj na facebooku kumpel ktorego znam krotko (narzeczony przyjaciolki,widzialam go raz)dodal opis na temat mojego zdiecia ze sztanga ze [...]

Ale kobieto zrozum, więcej nie znaczy lepiej A HIITy to wiesz... Można robić interwałowe aero i się wtedy trzaska 10 i więcej interwałów, a można i HIIT, gdzie się połyka wymioty przy 4 czy 5 sprincie Ja się odchudzałam przez 1.5 roku. I tak naprawdę ogromną większość czasu NIC się niedziało. Jak sobie zsumowałam te tygodnie, gdzie naprawdę [...]

Teraz to może Cię trochę wszystko "zatłuszczyć" bo masz metabolizm bardzo spowolniony ale nie bałabym się aż tak tej fruktozy!! Z doświadczenia powiem tak: moim zdaniem nie da się wyjść z takiej masy ciała do sportowej delikatnie umięśnionej sylwetki! Najpierw musisz wyregulować metabolizm i gospodarkę hormonalną - a żeby z hormonami [...]

[...] wyciagania zbierajom sie babelki powietrza,i zawszetak bedzie bo takie sa prawa fizyki,jak juz szczykawa jest nabita ,przewaznie olejem to czekasz albo szczepujeszparerazy zeby babelki sie rozeszly,z wodom jestr latwiej z olejem pare min dluzej,jak juz plyn jest git wypychaszdelikatnie tloczek zeby wszystko powietrze wylecialo z szczykwaki i [...]

hehe no widzisz z tymi dnia mi to jest problem. tez takowy mam (bede miał, przynajmniej mam nadzieje ze bede miał ) no bo z jednej strony lepiej zrobic tak zeby HST było rano i w ten sam dzien, ale juz wieczorem zrobic trening kicka. tym sposobem masz 4 dni wolnego w tygodniu, no ale mozesz tez zrobic tak ze kicka robisz w dni nietreningowe, [...]

...w każdym razie lepiej żeby nie było tak łatwego dostępu jak w Teksasie. A pytają się bo broń służy do zabijania, a samochód nie (chociaż może być do tego użyty). Wiem że "broń jak sama nazwa wskazuje służy do obrony!!!111" - tak ale czy się bronisz czy atakujesz to w obu przypadkach służy do zabicia, ewentualnie zranienia... A zliberalizowanie [...]

"jestem swiecki(ale Wierzący,ale to moja sprawa,tak jak kazdego czlowieka i nikomu nic do mojego wyznania" uuu ... kolega widzę jest idealnym kandydatem na stos ... no pal albo przynajmniej łamanie kołem z takim poglądami lepiej się nie afiszować ... bo religia ABSOLUTNIE NIE JEST PRYWATNĄ SPRAWĄ CZŁOWIEKA !!! bo jak by to było jak by każdy mógł [...]

[...] zaczyna byc panstwem Religijnym, mówię powaznie BTW jeszcze raz ogromny Szacunek dla pana Mikke za tą wypowiedz https://youtu.be/4M_5zk4ot-o PRAWDA Pod rządami Saddama w Iraku przebywalo tysiące Polaków,będąc w pracy(Polki takze tam pracowaly ) i jakos nikomu sie nic nie stalo, dziwnym trafem Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-07-14 00:12:00

USA robiło sporo przekrętów. Ostatnio syryjscy rebelianci (terroryści różnych ugrupowań) znowu chcą wrobić Asada w atak chemiczny. https://www.presstv.com/Detail/2018/09/11/573845/Terrorists-begins-filming-staged-chemical-attack-in-Syrias-Idlib-Russian-MoD https://www.rt.com/news/438158-staged-chemical-attack-idlib/ Chyba nikt nie wierzy w [...]

Moje uwagi wyglądają tak: * ogólnie to zmniejszyłbym ilośc powtórzeń do 8-9, nie dużo ale różnica jest * ćwiczysz 4 razy w tygodniu, kożystniej będzie jeśli będziesz ćwiczył w systemie 2-1-2-2 (2 dni treningu, dzień przerwy, dwa dni treningu, dwa dni przerwy) * jeśli chodzi o klate to zamiat atlasu zrób wyciskanie sztangielek na lekkim skosie, [...]

23.03.15 / dzień 13. Pomiarów nie robiłam i lepiej mi się żyje jak się co chwilę nie mierzę. Po ciuchach czuję, że przytyłam. Dieta: 1 349,6 131,0 g 136,1 g 31,2 g 1. chleb, jajo, smalec 2. kurczak, szpinak 3. jaglana, kurczak, szpinak 4. chleb, kurczak 5. omlet + 3 wafle ryżowe po treningu nieliczone - rodzynki zostały w drugiej torbie :/ + [...]

Nikki Ona nie moja :-) chciałabym swojego psiaka, ale niestety nie mogę, bo rzadko bywam w domu i nie mogłabym się nim odpowiednio zająć a to przecież nie wyposażenie domu a pełnoprawny członek rodziny :-) serce by mi się krajało gdybym musiała wiecznie samego w domu zostawiać. Jak tylko masz okazję to bierz, fajnie kiedy dziecko od małego uczy [...]

22.04. dnt Miało być bieganie, ale rano za zimno a później byłam już styrana całym dniem, że nie miałam na nic siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik [...]

Rampa zamknięta - to chyba wymysł kogoś kto lubi się posługiwać "modnym" słownictwem. To jest nic innego jak trening ze stałą liczbą powtórzeń i określoną z góry liczbą serii - a nie rampa - która takich ograniczeń co do ilości serii nie wprowadza. Sam ćwiczący wie jaki ma max na określonym RM i pod to dobiera ciężary żeby nie było serii za dużo [...]